Brandbu - Trivselshuset-Terapeutisk Yin Yoga - Drop-in Gran

Kursinnhold: Vi har forskjellige temaer gjennom kursene i sesongene og følger årets syklus. Året deles inn i 5 etter de fem elementene. Vi følger naturens, kroppen og sinnets påvirkning av solens og månens rytme. Mine klasser tilbyr: Terapeutisk Yin Yoga med Qigong: Opplev en unik kombinasjon av terapeutisk Yin yoga og noen ganger blander jeg inn Qigong som fremmer dyp avslapning, fleksibilitet og indre ro. Yin yoga fokuserer på lange, passive holdninger som strekker bindevevet og forbedrer fleksibiliteten. Når dette kombineres med Qigong, en kinesisk praksis som bruker langsomme, flytende bevegelser og pusteteknikker, oppnår du balanse i kropp og sinn. I løpet av kurset vil du også få: Mindfulness meditasjon: Lær å være til stede i øyeblikket og finne mental ro Pusteteknikker: Forbedrer pusten din og reduserer stress Akupressurmassasje: Hjelper med å frigjøre spenninger og forbedre energiflyten Læring av akupressurpunkter: Bli kjent med viktige stimulerende punkter du kan bruke i hverdagen Ansiktsmassasje: Øker sirkulasjonen og fremmer en følelse av velvære Hode- og kroppstapping: En teknikk for å lindre stress og forbedre kroppens energiflyt Fordelene inkluderer: Dyp avslapning: Frigjør spenninger og stress Forbedret fleksibilitet og mobilitet: Øker kroppens bevegelighet Balansert energi: Styrker kroppens energiflyt Indre ro: Skaper mental klarhet og ro Bli med på en reise mot bedre helse og velvære i mine trivelige og trygge klasser. Ta kontakt om du har noen spørsmål . Begrenset med plass. Kursholder: Wenche Sellevåg Jeg er utdannet terapeutisk Yin & Yang Yoga lærer, Mindfulness instruktør, Puste coach/trener,Tai chi og Qi gong instruktør og Aromaterapi massør. I tillegg sertifisert samtalepartner, ICF/CTI Co-active Coach. Jeg er genuint interessert i menneske og har også mer enn 30 års erfaring innenfor personalarbeid og arbeidsmiljø både privat og offentlig bedrifter. Trening og bevegelse har vært en viktig del av livet i alle år. Svømming,Yoga, Pilates, Mindfulness, Qi gong, Taichi for å nevne noe. Mine målgrupper er de som sliter spesielt med stressrelaterte plager, sliter med spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulans i kropp og sinn, tankespinneri, psykisk helse og søvnproblemer. De som ønsker å få et mer balansert liv. Jeg har også hatt noen stol-yoga timer for mennesker med demens og er genuint interessert i å kunne bidra til glede og god helse. I tillegg har jeg hatt et pilotprosjekt for mennesker med Parkinsson som jeg gjerne tar imot henvendelser fra om det er noen som er interesserte i myke bevegelser som Tai chi og Qi gong. Målgruppe for kurset: Perfekt for deg som: • Ønsker en rolig, og allikevel svært styrkende treningsform • Ønsker å trene i liten gruppe i en koselig atmosfære • Ønsker å øke din fleksibilitet og evne til å fokusere • Ønsker muligheten til tett oppfølgning av erfaren instruktør • Er sliten, har søvnproblemer eller sliter med dårlig sinnsstemning • Kjenner deg overaktiv / stimulert i kropp og sinn Ønsker å finne tilbake til kraften og gleden i deg selv Kursmateriell: Nødvendig utstyr: Yogamatte: Gir en stabil og komfortabel overflate for alle øvelser 2 pledd: Ett for å ha på gulvet hvis det kjennes kaldt, og ett til å lage en sittepute eller dekke deg til på slutten av klassen 2 yogablokker: Støtter og hjelper deg å opprettholde riktige stillinger uten anstrengelse 1 yogabelte: Hjelper med å oppnå og holde stillinger uten å belaste kroppen. 1 yogabolster: Gir ekstra støtte i hvilende-/restorative øvelser Disse utstyrsdelene er essensielle for å kunne delta komfortabelt i både restorative, hvilende øvelser og noen mer dynamiske bevegelser. De gir støtte og bidrar til å utføre øvelsene uten anstrengelse, noe som gjør det lettere å slappe av og få mest mulig ut av praksisen. Prisreduksjon: Jeg gir 10 % rabatt for pensjonister 67+