Yin Yoga og mindful bevegelse – torsdager,Trivselshuset i Brandbu Gran

b>Et pusterom i hverdagen Lengter du etter å senke skuldrene, bevege deg mykt og få litt tid til deg selv? På Trivselshuset i Brandbu møtes vi på torsdager til Yin Yoga, stretch og mindful bevegelse. Vi veksler mellom rolige, flytende bevegelser og hvilende stillinger med god støtte. Du får tid til å kjenne etter og tilpasse øvelsene til din kropp og dagsform. Kursperiode: Torsdager 5. november–17. desember 2026. Totalt 6 kurskvelder. Ingen undervisning 3. desember. Dette får du være med på: • Yin Yoga og rolige strekk som gir tid til å utforske bevegeligheten • Restorativ yoga med støtte fra bolster, blokker og pledd • Myke Qi Gong-bevegelser for bevegelsesglede og flyt • Pusteøvelser, meditasjon og mindfulness • Enkel egenmassasje for ansikt, hode og skuldre • Lett massaslje og akupressur under noen av Yin Yoga- og de restorative yogastillingene Vi følger naturens rytme Årstidene inspirerer undervisningen. Med utgangspunkt i tradisjonell kinesisk forståelse utforsker vi de fem elementene: Tre, Ild, Jord, Metall og Vann, og deres forbindelser med årstidene, organene og meridianene. Gjennom høsten og inn mot vinteren lar vi overgangen fra Metall til Vann prege øvelsene, med rom for både myk bevegelse, ro og hvile. Du trenger ingen forkunnskaper. Vi knytter temaene til praktiske øvelser og oppmerksomhet på egen kropp. Pust, bevegelse og hvile Pusten får en naturlig plass gjennom hele timen. Vi utforsker rolig, uanstrengt pust og hvordan den kan hjelpe oss å finne ro og kjenne etter i kroppen. I yogastillingene bruker vi støtte og god tid, slik at du kan finne en passende intensitet uten å presse deg. De rolige stillingene kombineres med myke Qi Gong-bevegelser som gir variasjon og flyt. Du lærer også enkle pusteøvelser, bevegelser og massasjeteknikker du kan bruke hjemme. Passer dette for deg? Kurset passer særlig for deg som: • ønsker en rolig treningsform med både bevegelse og hvile • kjenner deg stiv eller anspent i nakke, skuldre, rygg eller hofter • savner et pusterom fra en travel hverdag eller mye tankespinn • føler deg sliten eller overstimulert og ønsker et roligere tempo • vil ta vare på bevegeligheten gjennom livet • liker personlig oppfølging i en liten gruppe med en hyggelig atmosfære • er nysgjerrig på yoga, pust, mindfulness og Qi Gong Du trenger ikke være myk eller ha erfaring med yoga. Vi tar utgangspunkt i kroppen du har, og finner tilpasninger underveis. Kursholder: Wenche Sellevåg Jeg driver WS Mindfulness – Wenche’s yoga på Hadeland, og har mange års erfaring med å undervise i yoga, pust og oppmerksomt nærvær. Jeg er utdannet terapeutisk Yin & Yang-yogalærer, sertifisert Stretch Coach, mindfulness-instruktør, pustecoach, Tai Chi- og Qi Gong-instruktør samt aromaterapimassør. I tillegg er jeg sertifisert samtalepartner og ICF/CTI Co-Active Coach. Med over 30 års erfaring innen personalarbeid og arbeidsmiljø har jeg stor interesse for mennesker og det som hjelper oss å finne balanse i hverdagen. Bevegelse har alltid vært en viktig del av livet mitt, blant annet gjennom svømming, yoga, pilates, Tai Chi og Qi Gong. Jeg fortsetter å utvikle meg og tar nå en 300-timers utdanning i Qi Gong – Master Energy. Hos meg møter du variert undervisning, personlig oppfølging og rom for å være deg selv. Jeg ønsker at du skal gå hjem med en god opplevelse av både bevegelse og hvile. Utstyr du tar med: • Yogamatte • To pledd – til underlag, støtte og varme • To yogablokker • Ett yogabelte • Ett yogabolster Utstyret gir støtte og gjør det lettere å finne behagelige stillinger. Ta gjerne kontakt dersom du er usikker på hva du trenger. Prisreduksjon: Pensjonister fra 67 år får 10 % rabatt. Velg pensjonistrabatten ved påmelding. Påmelding: Se www.wsmindfulness.no for pris og påmelding. Er kurset fullt? Ta kontakt via nettsiden dersom du ønsker å bli satt på venteliste.