Introworkshop: Tai Chi & Qi Gong – 3 timer i Brandbu. Gran

Innhold: Nysgjerrig på Tai Chi og Qi Gong? Denne introworkshopen gir deg en rolig og praktisk innføring i to myke bevegelsesformer som styrker kropp, pust og sinn. Du trenger ingen forkunnskaper – bare komfortable klær og et åpent sinn. I løpet av workshopen får du: En enkel innføring i hva Tai Chi og Qi Gong er, og forskjellen mellom dem Rolige oppvarmingsøvelser for å vekke ledd og muskler Grunnstillingen Wu Ji – stillhet, balanse og tilstedeværelse Standing Stake (Zhan Zhuang / stående meditasjon) for styrke og energiflyt Enkle pusteøvelser for ro, balanse og økt energiflyt I både Qi Gong og Tai Chi jobber vi med å bygge styrke og balanse i kropp, pust og sinn, samtidig som vi næres og balanserer Jing, Qi og Shen – de tre indre skatter – gjennom arbeid med dantien, kroppens energisenter. Alt undervises i et rolig tempo med fokus på trygghet, tilstedeværelse og egen opplevelse. Denne workshopen kan hjelpe deg å: Redusere stress og spenninger Forbedre balanse, fleksibilitet og kroppsbevissthet Oppleve mer ro og klarhet Få en smakebit på hvordan Tai Chi og Qi Gong kan støtte hverdagen din Deltakerne får både praktisk erfaring og en grunnleggende forståelse av hvordan disse metodene kan fremme fysisk og mental velvære. Videre mulighet Ønsker du å gå dypere? Etter workshopen kan du melde deg på 8-ukers kurs i Tai Chi & Qi Gong torsdager kl. 16.00–17.15. Første kursdag: torsdag 3. september. Som deltaker på intro får du kr 500,- i rabatt på kurset. Praktisk informasjon Varighet: 3 timer Pris introworkshop: kr 750,- Ordinær kurspris: kr 2400,- Din kurspris etter workshop: kr 1900,- Minimum 4 deltakere Anbefalt utstyr: Innesko med forholdsvis flate, stabile og gode såler (eller tren i sokker hvis du foretrekker det). Kursholder Wenche Sellevåg er terapeutisk Yin & Yang-yogalærer, mindfulnessinstruktør, pustecoach, Tai Chi- og Qi Gong-instruktør, aromaterapimassør og sertifisert ICF/CTI Co-Active Coach. Hun har over 30 års erfaring med personalarbeid og arbeidsmiljø, og er genuint interessert i hele mennesket. Hun har tatt flere kurs innen Tai Chi og Qi Gong i England, og er nå i gang med en omfattende 300-timers Qi Gong-utdanning for ytterligere fordypning i praksisen. Hennes målgruppe er blant annet personer med stressrelaterte plager, spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulert nervesystem, tankekjør og søvnproblemer – samt de som ønsker et mer balansert liv. Målgruppe: Passer for alle. Ingen forkunnskaper nødvendig. Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker: Jeg var på søk etter morsomme måter å ivareta både kropp og sinn. Da jeg leste om Taichi virket dette som noe som kunne imøtekomme mine behov. Øvelsene vi lærte var skånsomme, og besto av et antall stillinger som vi beveget oss mellom. Gjennom disse bevegelsene opplevde jeg vektoverføringer fra ben til ben, vridning og tøyning av muskler, scener og ledd, - noe som kommer godt med når en trenger fokus på ivaretakelse av både balanse og mykhet. Grunnstillingene vi beveget oss mellom utfordret oss gjennom statisk muskelarbeid, noe som jeg virkelig har behov for i forhold til ivaretakelse av kjernemuskulaturen som naturlig svekkes med årene. Ved å måtte holde en kroppsdel i en bestemt posisjon opplevde jeg større bevissthet omkring betydningen av å stabilisere ledd og kroppsholdning. Jeg har også erfart at statisk hold har virket smertestillende på øm og vond muskulatur. Grunnleggende for utføringen av både grunnstillingene og bevegelsene mellom disse var pust og konsentrasjon. Jeg har forståelse for at noen omtaler Tai Chi som «meditasjon i bevegelse». Etter kveldene med denne treningen opplevde jeg både mental ro og god søvn. Kurset hos Wenche var lagt opp slik at det passet for deltakere med begrenset eller ingen erfaring fra Taichi, og man trengte ikke å investere i spesielt utstyr for å kunne delta. -Øidis, 67 år Hei Wenche, sender deg en kort referanse: " Jeg deltok på to tai chi kurs med Wenche, og gleder meg til det neste! Wenche er utrolig hyggelig og positiv person, samt en utmerket instruktør. Jeg har hatt vanskelige tider i det siste, og tai chi med Wenche har hjulpet meg mer enn noe annet til å håndtere stress og ulike bekymringer. Kurset er meget spennende og lærerikt, og kan anbefales til alle som ønsker å lære noe nytt, vil møte hyggelige folk og gjøre noe godt for sin egen helse. Med vennlig hilsen -Pavla