MINIRETREAT I HAMMERFEST Yin & Yang med innslag av Qi gong Hammerfest

MINIRETREAT I HAMMERFEST Velkommen til et mykt og nærende miniretreat med Yin & Yang Yoga, Qi Gong, pust, avspenning og tilstedeværelse. Jeg er selv fra Hammerfest og har lenge hatt lyst til å komme tilbake og undervise i hjembyen min. Nå har jeg fått muligheten til å invitere til to miniretreat-kvelder på Hammerfest Frivilligsentral. Mandag 28. september kl. 17.00–19.30 Onsdag 30. september kl. 17.00–19.30 Pris: kr 450 per gang Begrenset antall plasser Du kan melde deg på én eller begge kveldene. Gjennom 2,5 timer vil jeg lede deg gjennom en myk og balansert kombinasjon av Yin & Yang Yoga og Qi Gong. I flere av stillingene tilbyr jeg også lett massasje av blant annet nakke, legger og rygg – for dem som ønsker det. Miniretreatet passer både for deg som har erfaring fra før, og for deg som aldri har prøvd yoga eller Qi Gong. Du trenger ikke å være myk eller godt trent. Øvelsene kan tilpasses den enkelte. DETTE TRENGER DU Å TA MED: - Yogamatte eller en annen matte som er lang nok til at du kan strekke deg helt ut - Et godt og varmt pledd til å sitte på og ha over deg under avspenningen - Drikkeflaske - Behagelige klær som er lette å bevege seg i. Fint om du har : - To yogablokker - En yogabolster eller en tykk, fast pute som kan brukes som støtte under knærne, magen eller overkroppen. Du trenger ikke å kjøpe en bolster – en vanlig tykk pute fungerer fint. LITT OM MEG: Jeg har undervist i yoga og mindfulness i mange år og er utdannet terapeutisk Yin & Yang-yogalærer, mindfulnessinstruktør, Tai Chi- og Qi Gong-instruktør, pustecoach og aromaterapimassør. For tiden tar jeg også en omfattende videreutdanning i Qi Gong som fører fram til medisinsk Qi Gong. Jeg er opptatt av å skape et trygt og inkluderende rom hvor du kan senke skuldrene, lande i kroppen og finne mer ro, bevegelighet og nærvær. PÅMELDING: Påmelding skjer på [www.wsmindfulness.no](http://www.wsmindfulness.no) – velg «Se mine kurs». Du kan melde deg på én eller begge kveldene. Påmeldingen er bindende. Jeg håper vi sees i Hammerfest Wenche Sellevåg Wenche’s Yoga [www.wsmindfulness.no](http://www.wsmindfulness.no)