Røykenvik - Terapeutisk Yin Yoga - Tirsdag-ettermiddag Gran

Innhold:. Vi følger naturens rytme – sol, måne og årstidenes påvirkning på kropp og sinn. I yin og yang finner vi de fem elementene: Tre, Ild, Jord, Metall og Vann. De uttrykker livets naturlige syklus og gjenspeiles både i årstidene og i kroppens organer. I yin- og stretch yoga bruker vi pusten som nøkkel. Når vi forlenger utpusten, aktiveres kroppens ro-system – det parasympatiske nervesystemet. Den rolige pusten senker pulsen, demper kroppens strekkrefleks og åpner for yin-energien. Slik får skjelettmusklene tid til å gi etter, og kroppen kan strekke seg naturlig og uten press. Vi utforsker også Dao-Yin, Nei Gong og Qi Gong-bevegelser . Flytende og myke bevegelser som gir oss energi, øker sirkulasjonen og minner oss på hvor bevegelige vi egentlig er – både i kroppen og i sinnet. Gjennom kurset vil du lære mer om organenes funksjoner, meridianene deres og hvordan yoga, pust og qi gong kan styrke dem. Du vil også bli bedre kjent med pustens anatomi: hvilke organer og muskler som hjelper deg å puste, og hvordan ledd, bindevev og muskler stimuleres i de ulike stillingene. I noen yin yoga-stillinger får du akupressur-massasje, og du lærer enkle teknikker du kan bruke selv. Vi gjør også ansikts-, hode- og skuldermassasje, slik at du kan ta med deg ro og velvære hjem. Kursholder: Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang-yogalærer, sertifisert Stretch Coach, mindfulness-instruktør, Puste-coach, Tai Chi- og Qi Gong-instruktør samt aromaterapimassør. I tillegg er jeg sertifisert samtalepartner og ICF/CTI Co-active Coach. Jeg er også godt i gang med en ny fordypningsutdanning på 300 timer innen Daoistisk Nei Gong og Dao Yin, som fører videre til medisinsk Qi Gong. Jeg har jobbet med mennesker store deler av livet mitt, med over 30 års erfaring innen personalarbeid og HMS-/arbeidsmiljøarbeid, og mer enn 15 års erfaring som instruktør, coach og samtalepartner. Gjennom årene har jeg møtt mennesker i mange ulike livssituasjoner, noe som har gitt meg en helhetlig og trygg tilnærming i undervisningen. Min målgruppe er særlig mennesker som sliter med stressrelaterte plager, spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulering, tankespinn, psykiske utfordringer eller søvnproblemer. Gjennom undervisningen min ønsker jeg å hjelpe deg til å finne ro, redusere spenninger og skape et mer balansert liv. Målgruppe for kurset: Perfekt for deg som: • ønsker en rolig – og samtidig styrkende – treningsform • vil trene i en liten gruppe med trygg og hyggelig atmosfære • ønsker økt fleksibilitet, mer ro og bedre evne til å fokusere • setter pris på tett oppfølging fra en erfaren instruktør • er sliten, har søvnproblemer eller kjenner på tunge tanker • føler deg overstimulert eller overaktiv i kropp og sinn • har spenninger i nakke, skuldre og rygg – eller stive hofter • ønsker å forebygge stress og styrke kroppens motstandskraft • vil ta vare på kroppen og helsen – også inn i alderdommen • er nysgjerrig på hvordan pust og bevegelse kan skape mer balanse i hverdagen Visste du at … Allerede i 30-årene begynner kroppen å endre seg – bindevevet blir mindre elastisk, og muskler og ledd kan oppleves stivere. Med yin- og stretchyoga kan du ta vare på bevegelighet, styrke og indre ro – og gi deg selv et godt grunnlag for å eldes med balanse og livskvalitet. Prisreduksjon: Jeg gir 10 % rabatt til pensjonister fra 67 år og oppover. Når du melder deg på, husk å merke av riktig valg: • Pensjonist 67+ • 8 ukers kurs Da kommer riktig betalingslenke opp. Kursmateriell: Yogautstyr og det meste du trenger finnes i yogastudioet mitt. Det eneste du trenger å ta med er behagelige klær som ikke strammer, samt ditt eget pledd. Er kurset fullt? Ta gjerne kontakt via siden min og be om å bli satt på venteliste. Velkommen