Røykenvik - Terapeutisk Yin Yoga - Ettermiddag- Mandager Gran

Innhold:. Vi følger naturens rytme – sol, måne og årstidenes påvirkning på kropp og sinn. I yin og yang finner vi de fem elementene: Tre, Ild, Jord, Metall og Vann. De uttrykker livets naturlige syklus og gjenspeiles både i årstidene og i kroppens organer. Denne høsten beveger vi oss fra sensommerens fokus på mage- og miltmeridianene – som støtter fordøyelse og jordnærhet – og videre inn i høsten, der lunge- og tykktarmsmeridianene er i sentrum. Vi jobber med pust, fordøyelsessystem og en helhetlig balanse i kroppen. Derfra sklir vi naturlig inn i vinteren, hvor vann-elementet er i fokus. Her styrker vi nyrer og urinblære, kroppens dype energilagre. Vi går inn i den mørkeste årstiden – og likevel en lys årstid, der vi finner ro, hvile og fornyet indre kraft. I yin- og stretch yoga bruker vi pusten som nøkkel. Når vi forlenger utpusten, aktiveres kroppens ro-system – det parasympatiske nervesystemet. Den rolige pusten senker pulsen, demper kroppens strekkrefleks og åpner for yin-energien. Slik får skjelettmusklene tid til å gi etter, og kroppen kan strekke seg naturlig og uten press. Vi utforsker også Qi Gong-bevegelser i yang-stil. Flytende og myke bevegelser som gir oss energi, øker sirkulasjonen og minner oss på hvor bevegelige vi egentlig er – både i kroppen og i sinnet. Gjennom kurset vil du lære mer om organenes funksjoner, meridianene deres og hvordan yoga, pust og qi gong kan styrke dem. Du vil også bli bedre kjent med pustens anatomi: hvilke organer og muskler som hjelper deg å puste, og hvordan ledd, bindevev og muskler stimuleres i de ulike stillingene. I noen yin yoga-stillinger får du akupressur-massasje, og du lærer enkle teknikker du kan bruke selv. Vi gjør også ansikts-, hode- og skuldermassasje, slik at du kan ta med deg ro og velvære hjem. Kursholder: Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang-yogalærer, sertifisert Stretch Coach, mindfulness-instruktør, Puste-coach, Tai Chi- og Qi Gong-instruktør samt aromaterapimassør. I tillegg er jeg sertifisert samtalepartner og ICF/CTI Co-active Coach. Jeg har en genuin interesse for mennesker og over 30 års erfaring innen personalarbeid og arbeidsmiljø. Trening og bevegelse har alltid vært en viktig del av livet mitt – med bakgrunn fra blant annet svømming, yoga, pilates og mindfulness. Min målgruppe er særlig mennesker som sliter med stressrelaterte plager, spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulering, tankespinn, psykiske utfordringer eller søvnproblemer. Gjennom undervisningen min ønsker jeg å hjelpe deg til å finne ro, redusere spenninger og skape et mer balansert liv. Målgruppe for kurset: Perfekt for deg som: Perfekt for deg som: • ønsker en rolig – og samtidig styrkende – treningsform • vil trene i en liten gruppe med trygg og koselig atmosfære • vil øke fleksibilitet, ro og evne til å fokusere • setter pris på tett oppfølging av en erfaren instruktør • er sliten, har søvnproblemer eller kjenner på tunge tanker • føler deg overstimulert eller overaktiv i kropp og sinn • har spenninger i nakke, skuldre, rygg – eller stive hofter • ønsker å forebygge stress og styrke immunforsvaret • vil ta vare på kroppen og helsen – også inn i alderdommen • er nysgjerrig på hvordan pust og bevegelse kan gi bedre balanse i hverdagen Visste du at … Allerede i 30-årene begynner kroppen å endre seg – bindevevet blir mindre elastisk, og muskler og ledd kan føles stivere. Med yin og stretch yoga kan du ta vare på bevegeligheten, styrke og ro – og gi deg selv et godt grunnlag for å eldes med balanse. Prisreduksjon: Jeg gir 10 % rabatt for pensjonister som er 67+ Husk når du melder deg på må du merke av linkene. Ikke pensjonist og 8 uker kurs. . Da kommer betalinglenken opp ! Kursmateriell: Diverse Yogautstyr av det du vil trenge har jeg i mitt yogastudio. Det eneste du trenger er behagelige klær som ikke strammer. Ditt eget pledd Utstyrsdelene er essensielle for å kunne delta komfortabelt i både restorative, hvilende øvelser og noen mer dynamiske bevegelser. De gir støtte og bidrar til å utføre øvelsene uten anstrengelse, noe som gjør det lettere å slappe av og få mest mulig ut av praksisen. Velkommen !