Røykenvik - Terapeutisk Yin Yoga - Ettermiddag- Mandager Gran

Innhold:. Vi følger naturens rytme – sol, måne og årstidenes påvirkning på kropp og sinn. I yin og yang finner vi de fem elementene: Tre, Ild, Jord, Metall og Vann. De uttrykker livets naturlige syklus og gjenspeiles både i årstidene, himmelretninger, farger, toner og i kroppens organer. Vi er fortsatt i vinteren, hvor vann-elementet er i fokus. Her styrker vi nyrer og urinblære, kroppens dype energilagre. Vi har vært inne i den mørkeste årstiden – og likevel en lys årstid, der vi finner ro, hvile og fornyet indre kraft. Nå er vi på vei til våren hvor alt som har lagt i dvale skal få spire og gro. Vi styrker lever og galleblære meridianer I yin- og stretch yoga bruker vi pusten som nøkkel. Når vi forlenger utpusten, aktiveres kroppens ro-system – det parasympatiske nervesystemet. Den rolige pusten senker pulsen, demper kroppens strekkrefleks og åpner for yin-energien. Slik får skjelettmusklene tid til å gi etter, og kroppen kan strekke seg naturlig og uten press. Vi utforsker også Qi Gong-bevegelser i yang-stil. Flytende og myke bevegelser som gir oss energi, øker sirkulasjonen og minner oss på hvor bevegelige vi egentlig er – både i kroppen og i sinnet. Gjennom kurset vil du lære mer om organenes funksjoner, meridianene deres og hvordan yoga, pust og qi gong kan styrke dem. Du vil også bli bedre kjent med pustens anatomi: hvilke organer og muskler som hjelper deg å puste, og hvordan ledd, bindevev og muskler stimuleres i de ulike stillingene. I noen yin yoga-stillinger får du akupressur-massasje, og du lærer enkle teknikker du kan bruke selv. Vi gjør også ansikts-, hode- og skuldermassasje, slik at du kan ta med deg ro og velvære hjem. Kursholder: Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang-yogalærer, sertifisert Stretch Coach, mindfulness-instruktør, Puste-coach, Tai Chi- og Qi Gong-instruktør samt aromaterapimassør. I tillegg er jeg sertifisert samtalepartner og ICF/CTI Co-active Coach. Jeg har en genuin interesse for mennesker og over 30 års erfaring innen personalarbeid og arbeidsmiljø. Trening og bevegelse har alltid vært en viktig del av livet mitt – med bakgrunn fra blant annet svømming, yoga, pilates, Taichi og Qi gong og mindfulness. Jeg liker også å utvikle meg holder Taichi og Qi gong kurs. Nå er jeg begynt på en fordypning i Qi gong- Master Energy - en 300 timers utdanning. Min målgruppe er særlig mennesker som sliter med stressrelaterte plager, spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulering, tankespinn, psykiske utfordringer eller søvnproblemer. Gjennom undervisningen min ønsker jeg å hjelpe deg til å finne ro, redusere spenninger og skape et mer balansert liv. Målgruppe for kurset: Perfekt for deg som: Perfekt for deg som: • ønsker en rolig – og samtidig styrkende – treningsform • vil trene i en liten gruppe med trygg og koselig atmosfære • vil øke fleksibilitet, ro og evne til å fokusere • setter pris på tett oppfølging av en erfaren instruktør • er sliten, har søvnproblemer eller kjenner på tunge tanker • føler deg overstimulert eller overaktivitet i kropp og sinn • har spenninger i nakke, skuldre, rygg – eller stive hofter • ønsker å forebygge stress og styrke immunforsvaret • vil ta vare på kroppen og helsen – også inn i alderdommen • er nysgjerrig på hvordan pust og bevegelse kan gi bedre balanse i hverdagen Visste du at … Allerede i 30-årene begynner kroppen å endre seg – bindevevet blir mindre elastisk, og muskler og ledd kan føles stivere. Med yin og stretch yoga kan du ta vare på bevegeligheten, styrke og ro – og gi deg selv et godt grunnlag for å eldes med balanse. Mye kan løses ved hjelp av pusteteknikker Kursmateriell: Nødvendig utstyr: Yogamatte: Gir en stabil og komfortabel overflate for alle øvelser 2 pledd: Ett for å ha på gulvet hvis det kjennes kaldt, og ett til å lage en sittepute eller dekke deg til på slutten av klassen 2 yogablokker: Støtter og hjelper deg å opprettholde riktige stillinger uten anstrengelse 1 yogabelte: Hjelper med å oppnå og holde stillinger uten å belaste kroppen. 1 yogabolster: Gir ekstra støtte i hvilende-/restorative øvelser Disse utstyrsdelene er essensielle for å kunne delta komfortabelt i både restorative, hvilende øvelser og noen mer dynamiske bevegelser. De gir støtte og bidrar til å utføre øvelsene uten anstrengelse, noe som gjør det lettere å slappe av og få mest mulig ut av praksisen. I Nesgutua har jeg alt av utstyr. Det eneste du trenger er behagelige klær du kan bevege deg i og et pledd til å sitte på og ha over deg på slutten av klassen. Prisreduksjon: Jeg gir 10 % rabatt for pensjonister som er 67+ Husk når du melder deg på må du merke av linkene. Er kurset fullt - ta kontakt via min side og be om å bli satt på venteliste Velkommen !