Røykenvik - Terapeutisk Yin Yoga - Onsdag-ettermiddag Gran

Innhold: Vi følger naturens rytme – sol, måne og årstidenes påvirkning på kropp og sinn. I yin og yang finner vi de fem elementene: Tre, Ild, Jord, Metall og Vann. Disse uttrykker livets naturlige syklus og gjenspeiles i årstidene, himmelretninger, farger, toner og i kroppens organer. I yin- og stretch yoga bruker vi pusten som nøkkel. Når vi forlenger utpusten, aktiveres kroppens ro-system – det parasympatiske nervesystemet. Den rolige pusten senker pulsen, demper kroppens strekkrefleks og åpner for yin-energien. Slik får skjelettmusklene tid til å gi etter, og kroppen kan strekke seg naturlig og uten press. Vi utforsker også Qi Gong-bevegelser i yang-stil – flytende og myke bevegelser som gir energi, øker sirkulasjonen og styrker bevegeligheten i både kropp og sinn. Gjennom kurset vil du lære mer om organenes funksjoner, meridianene og hvordan yoga, pust og Qi Gong kan støtte kroppens naturlige balanse. Du vil også bli bedre kjent med pustens anatomi – hvilke muskler og strukturer som bidrar i pusten, og hvordan ledd, bindevev og muskler påvirkes i de ulike stillingene. I noen yin yoga-stillinger får du akupressur-massasje, og du lærer enkle teknikker du kan bruke selv. Vi gjør også ansikts-, hode- og skuldermassasje slik at du kan ta med deg ro og velvære videre i hverdagen. Kursholder: Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang-yogalærer, sertifisert Stretch Coach, mindfulness-instruktør, pustecoach, Tai Chi- og Qi Gong-instruktør samt aromaterapimassør. I tillegg er hun sertifisert samtalepartner og ICF/CTI Co-Active Coach. Hun holder kurs i Yin yoga, Tai Chi og Qi Gong, og har en genuin interesse for mennesker og helhetlig helse. Hun har over 30 års erfaring innen personalarbeid og arbeidsmiljø. Trening og bevegelse har alltid vært en viktig del av hennes liv, med bakgrunn fra blant annet svømming, yoga, pilates, Tai Chi, Qi Gong og mindfulness. Hun er i dag i gang med en fordypning i Qi Gong – Master Energy, en 300-timers utdanning. Målgruppen er særlig mennesker som opplever stressrelaterte plager, spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulering, tankespinn, psykiske utfordringer eller søvnproblemer. Gjennom undervisningen ønsker hun å bidra til økt ro, mindre spenninger og bedre balanse i hverdagen. Målgruppe for kurset: Dette kurset passer for deg som: • ønsker en rolig og samtidig styrkende treningsform • vil trene i en liten gruppe med trygg og god atmosfære • ønsker økt fleksibilitet, ro og bedre fokus • setter pris på tett oppfølging fra en erfaren instruktør • opplever stress, søvnproblemer eller mye tankespinn • kjenner på overstimulering eller indre uro • har spenninger i nakke, skuldre, rygg eller hofter • ønsker å forebygge stress og styrke immunforsvaret • vil ta vare på kroppen og helsen over tid • er nysgjerrig på hvordan pust og bevegelse kan gi bedre balanse Visste du at kroppen gradvis blir mindre elastisk med alderen? Allerede fra 30-årene kan bindevevet bli stivere. Med yin og stretch yoga kan du vedlikeholde bevegelighet, styrke og indre ro – og legge et godt grunnlag for å eldes med balanse. Mye kan også påvirkes positivt gjennom bevisst bruk av pust. Kursmateriell: Alt nødvendig yogautstyr finnes i yogastudioet og er inkludert i kurset. Det eneste du trenger å ta med selv er: • et eget pledd som kan brettes til en liten pute for å sitte på • pleddet kan også brukes til å holde deg varm og komfortabel under avspenning (Savasana) Ha på deg behagelige klær som ikke strammer, slik at du kan bevege deg fritt og slappe godt av. Prisreduksjon: Det gis 10 % rabatt for pensjonister (67+). Husk å krysse av for dette ved påmelding. Er kurset fullt? Ta kontakt via siden min for å bli satt på venteliste. Velkommen!