Terapeutisk Yin Yoga, mindful Yoga - RB Fysio - GRAN Gran

Kursinnhold: I mine terapeutiske Yin yoga klasser har vi forskjellige temaer gjennom kursene i sesongene og følger årets syklus. Året deles inn i 5 ,etter de fem elements teorien. Vi følger naturens, kroppen og sinnets påvirkning av solens og månens rytme. Yin og Yang deles inn i de fem elementene Tre, Ild, Jord, Metall og Vann. De fem elementene er livets bevegelse inndelt i fem faser og uttrykker den naturlige livssyklusen som alt går gjennom fra begynnelsen til slutt. De utgjør årstidene i naturen så vel som organene i kroppen. Ved oppstart 3. september er vi midt i sensommeren - Jord elementet som starter 1 august til 21 september og da glir vi inn i høsten og metall elementet som starter 21 september og varer til 6 november. I perioden vi skal være sammen vil vi stimulere meridianene for mage og milten for sensommer og lunge og tykktarm for høsten gjennom øvelser med Yoga, Qi gong og pusteøvelser. Under kurset vil du lære mer om disse organenes funksjon og deres meridianer Vi vil også ha mye fokus på pusten og kroppen og pustens anatomi. Eks, hvilke organer hjelper deg med å puste og hvilke muskler sørger for at vi puster. Hvilke ledd og ligamenter blir stimulert gjennom øvelsene. I noen Yin yoga stillinger gir jeg deg også noe akupressur massasje og du lærer noe selv underveis. Du vil også lære ansikts-/hode og lett skuldermassasje som du kan gjøre på deg selv. Kursholder: Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang Yoga lærer, Mindfulness instruktør, Puste coach/trener, Tai chi og Qi gong instruktør og Aromaterapi massør. I tillegg sertifisert samtalepartner, ICF/CTI Co-active Coach. Hun er genuint interessert i menneske og har også mer enn 30 års erfaring innenfor personalarbeid og arbeidsmiljø. Trening og bevegelse har vært en viktig del av livet i alle år. Svømming,Yoga, Pilates, Mindfulness for å nevne noe. Hennes målgruppe er de som sliter spesielt med stressrelaterte plager, sliter med spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulans i kropp og sinn, tankespinneri, psykisk helse og søvnproblemer. De som ønsker å få et mer balansert liv. Målgruppe for kurset: Perfekt for deg som: • Ønsker en rolig, og allikevel svært styrkende treningsform • Ønsker å trene i liten gruppe i en koselig atmosfære • Ønsker å øke din fleksibilitet og evne til å fokusere • Ønsker muligheten til tett oppfølgning av erfaren instruktør • Er sliten, har søvnproblemer eller sliter med dårlig sinnstemning • Kjenner deg overaktiv / stimulert i kropp og sinn Kursmateriell: Det hadde vært fint om du hadde med deg egen Yogamatte og et pledd. Annet Yoga utstyr vi vil trenge finnes i lokalet. (Yogabelte, yogablokker, yogabolster) Velkommen !